Rubrika: VÝŽIVA

  Ranní drink z ovesných vloček

Ovesné vločky jsou snad nejvýživnější snídaní. Chuť ovesných vloček je však dosti mizerná. Málo kdo může říci, že mu ovesné vločky opravdu chutnají. My si zde však ukážeme jak jejich chuť zlepšit.

Chuť ovesných vloček se dá ovlivnit mlékem, jogurtem, ovocem atd. Jenže snídaně složená s ovesných vloček stejně není nikdy tak chutná, aby jste se na ní mohli těšit.

Zkuste si někdy ovesné vločky vypít. Nebudete muset nad snídaní trávit dlouhý čas. Někdo sedí nad snídaní i víc jak půl hodiny, protože mu ovesné vločky „nejedou“.

Zkuste si náš tip

Ovesné vločky rozmixujte v mixéru s proteinem, který vám chutná a vzniklou směs nařeďte vodou, tak aby se dala vypít. Jestli vám ani teď ovesné vločky nebudou chutnat, zkuste ještě do mixéru přidat piškoty.

Místo proteinu můžete také použít i sacharidový přípravek, který je oněco chutnější. Další zlepšení chuťě můžete získat přidáním banánu.

Čím více surovin do mixéru dáte, tím více vám ovesné vločky nabydou. Jestliže budete mixovat 100g ovesných vloček a k tomu přidáte piškoty, protein (či sachariďák), banán a trochu vody, vznikne vám nápoj zhruba o obsahu 500ml.

Pokud jste jedlík a snídáte 300g vloček po ránu, neměli by jste do mixéru přidávat už banán a mnoho piškotů, protože vám pak může vzniknout nápoj o objemu 1000ml a více. Vypít pak jeden litr „vloček“ není až tak snadné. Čím míň dáte surovin do mixéru k ovesným vločkám, tím bude horší jeho chuť, ale množství nápoje bude menší.

Rozmixováním se dá snídaně z ovesných vloček celkem rychle vypít, bez dlouhého sezení nad mísou plnou ovesných vloček. Ovesný drink si můžete dát také během dne jako třeba menší svačinu. Ovesné vločky jsou velice výživné a dobře vás zasytí na delší čas.

Výživová hodnota Ovesného drinku

Varianta č. 1
Potravina Množství Sacharidy Bílkoviny Energie
Ovesné vločky 100g 63g 13g 1485Kj/349Kcal
+ Protein 80% 30g 5g 22g 485Kj/114Kcal
Celkem 130g 68g 35g 1970Kj/463Kcal

Varianta č. 2
Potravina Množství Sacharidy Bílkoviny Energie
Ovesné vločky 100g 63g 13g 1485Kj/349Kcal
+ Protein 80% 30g 5g 22g 485Kj/114Kcal
+ Piškoty 50g 38g 5g 850Kj/200Kcal
Celkem 180g 106g 40g 2820Kj/663Kcal

Varianta č. 3
Potravina Množství Sacharidy Bílkoviny Energie
Ovesné vločky 100g 63g 13g 1485Kj/349Kcal
+ Protein 80% 30g 5g 22g 485Kj/114Kcal
+ Piškoty 50g 38g 5g 850Kj/200Kcal
+ Banán 40g 9g 0,5g 158Kj/37Kcal
Celkem 220g 115g 41,5g 2978Kj/700Kcal

 

 

 

2017 © Vseokulturistice.cz – Všechna práva vyhrazena.